Stres, lęk, niepokój- jak go oswoić i poczuć pełnię szczęścia.
Czujesz się zestresowany? Krzyczysz, jesteś wściekły? Boisz się?
To Cię ogranicza? Psuje relacje?
Twoje dziecko jest zestresowane? Sprawdzian jest koszmarem?
Często przeżywamy emocje, które są dla nas nieprzyjemne jak stres, lęk, niepokój. Nasza samoocena jest w fatalnym stanie a przeróżne nieprzyjemne myśli atakują nas całymi dniami. Nie może porozumieć się z bliskimi. Okazuje się że jesteśmy w głębokim stresie a nawet nie jesteśmy tego świadomi. Dopiero jak uruchamiają się różnego rodzaju mechanizmy typu płaczliwość, krzyk, wrogość, wycofanie się z kontaktów, objadanie się, kłopoty ze snem, bóle- zaczynamy mieć świadomość, że coś się z nami dzieje.
Te sygnały świadczą o przeżywaniu stresu:
- wskaźniki fizjologiczne: przyśpieszony puls, rozszerzenie źrenic, wzmożona potliwość, kołatanie serca, napięcie mięśni rąk i nóg, sztywność karku, suchość w jamie ustnej, ucisk w gardle, pobudzenie psychoruchowe, naprzemienne uczucie gorąca i zimna, gonitwa myśli;
- wskaźniki psychologiczne: rozdrażnienie, podejrzliwość, wrogość, odczuwanie nieokreślonego lęku, ataki złości, apatia, przygnębienie, poczucie osamotnienia, trudności z podejmowaniem decyzji, zachwiane poczucie własnej wartości;
- wskaźniki behawioralne (zmiany w zachowaniu): zwiększona pobudliwość, tiki nerwowe, impulsywność działania, utrata apetytu lub uczucie ciągłego głodu, zaburzenia snu (bezsenność lub wzmożona senność), nagłe wybuchy gniewu lub płaczu, podatność na wypadki, nadużywanie alkoholu, nadmierne palenie, konfliktowość, brak satysfakcji z wykonywanej pracy, obniżona wydajność.
- Relacje z innymi, wykluczenie społeczne, samotność
- Sytuacje dnia codziennego, natłok obowiązków
- Szkoła/Praca
- Choroba
- Przeciążenia sensoryczne
Czasem staramy się być człowiekiem skałą,
nie reagować emocjonalnie,
nie okazywać emocji, nie regulować naszych emocji.
Myślimy sobie nie będę na to reagować – lepiej sobie poradzę, nie narażę się na płacz i złość itd. Nasz mozg stwierdza, że jeśli nie jest w stanie uciec od sytuacji, nie może z nią walczyć, nie może jej zmienić, nic nie może zrobić, mobilizacja nie ma sensu to przechodzi w stan zamrożenia. Długofalowo niestety to bardzo zła strategia bo do pełni dobrostanu potrzebujemy różnych doświadczeń oraz różnych emocji. Zamrożenie może być próbą odcięcia się od niewygodnych sytuacji ale także wyłączenie odczuwania w ogóle np. przyjemności, relacji z innymi ludźmi, radości, szczęścia. To nie jest stan, który nie jest dla nas dobry, żyjemy jak zombi.
Osoba odporna mentalnie
Korzyści z warsztatu:
- Uświadomisz sobie, że aby poczuć pełnię szczęścia powinieneś dbać o siebie i swoją kondycję fizyczną oraz psychiczną każdego dnia…
- Dowiesz się jak codziennie budować swoją odporność mentalną.
- Poznasz metody, które można zastosować w chwili przeżywania silnej emocji!
- Zrozumiesz swój stres i poszukasz instrukcji jego obsługi.
- Oswoisz się z nim
- Odpoczniesz i zrelaksujesz się….
- Dowiesz się czy dobry humor i endorfiny to mit czy hit?
- Warsztat prowadzi stacjonarnie psycholog Katarzyna Chudecka
- Praca w grupie 4-6 osobowej
- Czas trwania dla dorosłych: 3 godziny (sobota)
