Chcesz pomóc swojemu dziecku radzić sobie z emocjami?

 Chcesz pomóc swojemu dziecku, nastolatkowi:

• Jest bardzo często drażliwe, szybko się złości? Krótko się koncentruje?
• Nie radzi sobie z trudnymi sytuacjami, stresem? Nie potrafi się wyciszyć, ma kłopoty ze snem?
• Jest opryskliwe? Nie akceptuje siebie, ma niskie poczucie wartości?
• Nie umie doceniać codzienności, ciągle myśli o przyszłości lub przeszłości. Ma natłok  myśli?
• Przyzwyczaiło się do nadmiaru bodźców, pośpiechu, głośnego, dynamicznego, kolorowego otoczenia i tylko takie jest w stanie przykuć jego uwagę?
• Jest przeciążone i doświadcza stresu dnia codziennego? Musi sprostać wymaganiom w szkole, na zajęciach dodatkowych a jego umysł jest atakowany natłokiem informacji, bodźców, myśli, listą zadań do wykonania?

Zapraszam na spotkania. Pomoże mindfulness

Twoje dziecko nauczy się:

• Regulować własne emocje złości, smutku z większą dbałością o swoje zdrowie i życzliwością do innych. Nauczy się kontrolować impulsy.
• Uspokoi męczące myśli. Pozna i polubi siebie. Zauważy swoje potrzeby.
• Odnajdzie wewnętrzny spokój, który pomoże radzić sobie w najtrudniejszych chwilach? Uspokoi sen.
• Nauczy się koncentrować i wykorzystywać zasoby wewnętrzne żeby być szczęśliwym człowiekiem, mieć dobre samopoczucie, osiągać więcej edukacyjnie i w kontaktach rówieśniczych.

Minfulness

Decydującą rolę w rozwijaniu u dziecka odporności na stres odgrywa otoczenie i środowisko, w jakim dorasta. Jako dorośli mamy ogromny wpływ, możemy od najmłodszych lat wspierać dzieci w rozpoznawaniu emocji u siebie i innych, w regulacji napięć, wyciszaniu się i radzeniu sobie z napięciem, mogą do tego służyć techniki uważności.

Rozwijanie kompetencji w obszarze uważności pozwala dziecku w trudnych sytuacjach zwrócić uwagę na własne reakcje, odczucia i emocje zamiast wybuchać złością. Uważność wzmacnia dodatkowo pamięć, koncentrację, umiejętność planowania, poczucie własnej wartości, empatię oraz relacje z innymi. Wspieracie dzieci w utrzymaniu wewnętrznej równowagi i byciu uważnym na siebie i innych warto ćwiczyć każdego dnia.

Mindfulness to stan umysłu osiągany za pomocą skupienia uwagi na chwili obecnej bez oceniania i negowania. To świadome, pełne ciekawości przyglądanie się otoczeniu, jak również odczuciom z ciała, myślom, emocjom. Dzięki praktykowaniu zmienia się sposób w jaki dzieci odnoszą się do siebie i otoczenia. W chwili lęku, napięcia, złości, smutku potrafią podejść z rezerwą do natarczywych myśli i przeżyć silne emocje bez ich rozkręcania. Dzięki czemu dzieci są spokojniejsze i umieją poradzić sobie w sytuacji stresowej. Nie muszą reagować natychmiast na wszystko co usłyszą lub zobaczą.

Nie da się tego zrobić w 5 minut. Trzeba się tego uczyć, ćwiczyć to krok po kroku, najlepiej z kimś kto pomoże, kto umie, tak żeby nie zagłuszać tego co się w nas dzieje tylko umieć  temu się przyjrzeć z odwagą.

Ćwiczenia dopasowane są do wieku i możliwości rozwojowych. Rodzice otrzymują wskazówki jak wspierać w domu.